A alimentação desempenha um papel fundamental no processo de ganho de massa muscular, fornecendo os nutrientes necessários para a recuperação e crescimento dos músculos após os treinos.
Segundo o nutricionista Felipe Nunes, a escolha dos alimentos certos pode acelerar significativamente os resultados.
Confira quatro alimentos para ganhar massa muscular:
1 – Leite
Contém propriedade antioxidante, beneficia a saúde cardiovascular e detalhe que o leite de vaca é a principal fonte de cálcio.
“O cálcio tem importante função na contração muscular e na saúde dos ossos, o que também evita as lesões”, diz Felipe.
2 – Orégano
“É rico em ferro, que tem grande importância no auxílio no transporte de oxigênio no sangue e, além disso, desempenha um grande papel no funcionamento dos tecidos musculares”, explica.
3 – Salmão
Alimento que comporta alta quantidade de vitamina D. “A vitamina D atua nas células musculares, induz a uma maior síntese proteica e o aumento da velocidade de contração muscular”, garantiu.
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