Ganhar massa muscular pode ser um desafio, especialmente para aqueles que têm uma estrutura corporal magra. No entanto, com as estratégias certas, é possível alcançar um físico mais musculoso e forte.
Para ajudar nesse processo, o nutricionista Felipe Nunes compartilha quatro dicas essenciais para otimizar o ganho de músculos de forma saudável e eficaz.
1 – Coma alimentos densamente calóricos
“Alimentos como abacate, carne bovina, arroz, leite e amendoim são densamente calóricos e quando consumidos em maior quantidade facilitarão seu ganho de peso de forma saudável”, diz o profissional.
2 – Consuma mais calorias do que gasta
“Mesmo que você ache que consuma uma grande quantidade de alimentos, é necessário que você tenha um consumo alimentar além de suas necessidades”, pontuou.
3 – Coma a quantidade correta
“Você come uma grande quantidade de comida no almoço e precisa fracionar as suas refeições ao longo do dia”, afirma.
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